14lat 18

[matyll93]

Powinnaś iść do dietetyka, on Ci najlepiej doradzi, co powinnaś zrobić. Poza tym, jeżeli sama ustalisz sobie dietę, to nie tylko nie będziesz miała pewności, czy jest odpowiednia, ale też będziesz miała mniej motywacji, żeby ją utrzymać. Kontrola lekarza bardziej Cię zmobilizuje...
Życzę powodzenia.

[kaśśś177]

słyszałaś to pewnie setki razy ale powtórzę- koniec ze słodyczami, zacznij uprawiać jakiś sport (nie mam tu na myśli codziennego katowania się na siłowni, możesz zacząć biegać, np gdy wyprowadzasz psa(jeśli go masz) więcej spaceruj, gdy jeździsz do szkoły możesz wysiąść przystanek wcześnej itp)dietetyk to dobra sprawa, pomoże ci zrzucić kilogramy bez uszczerbku na zdrowiu, a i nie stosuj głodówek (i tak nic nie pomagają, jak już to szkodzą). trzymaj się

[Aston]

Najsmutniejsze jest to,ze na 80% to wina twoich rodziców do tego ich podejście jest :patyk:
Klucz do sukcesu to wytrwałość w przeszukiwaniu tych stron:

1.http://www.sfd.pl/
2.http://www.kfd.pl/

[diamond_girl]

unikaj tez smażonego ..

az takiej nadwagi to nie masz ale jak juz dziewczyny wczesniej mowily dieta i ruch .

[1sport_pl]

Na początek warto udać się do dietetyka, który ułożył by specjalną dietę dla ciebie. Pokazał jak się odżywiać, co jeść, a czego unikać. No i trzeba ćwiczyć, bez tego ani rusz. Według mnie ćwiczenia to podstawa

[spajlar]

Przede wszystkim udaj się najpierw do dietetyka, który ułoży Ci specjalną dietę, która pozwoli Tobie schudnąć w bezpieczny sposób oraz bez efektu jojo. Potem zapisz się na siłownię i ćwicz