14lat 18

[Ooo]

Cześć mam na imię Marysia.Mam problem z ciężarem mojego ciała liczy on 90kg przy wzroście 185cm a mam rocznikowo 14 lat.Co z tym zrobić?Wiem że dużo jest tu takich tematów ale proszę pomóżcie.Nie chcę już wysłuchiwać codziennie jak rodzicie mówią mi ż4e jestem taka gruba itp.W szkole jest tak samo. Już nie daje sobie z tym rady.Pomóżcie

[Empatia]

Przestań się użalać, tylko zacznij coś z tym robić. Odpowiednia dieta, zero słodyczy i ruch, ruch, ruch i jeszcze raz ruch.

[Rose]

Ważysz trochę więcej niż wynosi Twoja idealna waga, ale to nie jest duża różnica. Nie panikuj zatem i postaraj się ograniczyć trochę liczbę kalorii w posiłkach. Pomyśl też o jakiejś diecie i zażywaj więcej ruchu na świeżym powietrzu.

Według kalkulatora BMI...

Jesteś bardzo wysoka , a to wszystko zmienia.
Sport, ruch, ruch i jeszcze raz ruch.

[Ooo]

Ważysz trochę więcej niż wynosi Twoja idealna waga, ale to nie jest duża różnica. Nie panikuj zatem i postaraj się ograniczyć trochę liczbę kalorii w posiłkach. Pomyśl też o jakiejś diecie i zażywaj więcej ruchu na świeżym powietrzu.

Według kalkulatora BMI...

Jesteś bardzo wysoka , a to wszystko zmienia.
Sport, ruch, ruch i jeszcze raz ruch.

Według kalkulatora BMI...


a ile dokładnie wynosi
?????? to dla mnie ważne

[Rose]

Wpisz w google "kalkulator BMI" i wpisz wagę i wzrost i Ci wyskoczy.

[maadzia13]

Dobierz odpowiednią dietę i zacznij ćwiczyć. Sport może naprawdę zdziałać wiele.

[Ziou]

Masz lekką nadwagę ..
Przy Twoim wzroście zaczęłabym trenować siatkówkę albo koszykówkę i patrzeć jak kilogramy znikają

[kashmira]

Pokaż innym, że potrafisz wziąć się za siebie. Ćwicz, ograniczaj jedzenie i jeśli będziesz robić to regularnie po pewnym czasie zobaczysz efekty.

[psychiczna]

Oto kilka ćwiczeń: http://img275.imageshack.us/img275/8915/weider63pk.jpg
Poza tym jak już dziewczyny pisały ograniczaj słodycze.

[reds]

Idź do dietetyka on Ci sporządzi odpowiednią diete. Sama nie rób bo możesz jeszcze pogorszyć. Na necie też jest dużo takich diet (wujek google:)). A tak to weź pobiegaj troche

[Ooo]

Poza tym jak już dziewczyny pisały ograniczaj słodycze.


Nie jadam raczej słodyczy bo mam uczulenie na mleko i czekoladę czyli nie jem słodyczy tylko raz na miesiąc nie więcej

[reds]

Na słodyczach się nie kończy. Tłustego i wysokokalorycznego unikaj

[Rose]

Poza tym jak już dziewczyny pisały ograniczaj słodycze.

Nie tylko słodyczy. Nie jedz jasnego pieczywa, unikaj słonych rzeczy (sól tamuję wodę w organizmie i od tego się tyje), napojów gazowanych (coca-cola w szczególności).
Jedz dużo warzyw i owoców (chociaż niektóre też mają dość dużo kalorii). Jak jesteś bardzo głodna to zamiast jeść wypij dwie pełne szklanki wody mineralnej. Przed każdym posiłkiem powinnaś wypić taką szklankę.

[Ooo]

Ja nie pije coca-coli.Ja raczej wole soki ale pije je tylko jak są imieniny lub urodziny.U mnie w domu jest tylko woda do picia nic więcej (no jeszcze herbata ale ja nie pijam )

[Rose]

(no jeszcze herbata ale ja nie pijam )

Naucz się pić zieloną herbatę (najlepiej nie ekspresową, a sypaną). Działa odchudzająco. I oczyszcza organizm.